QUÈ ÉS EL MINDFULNESS?

L’estrès del dia a dia, el ritme frenètic amb el que vivim, la sensació de que el dia no té prou hores per fer tot el que voldríem o ens agradaria, etc. fa que a vegades no ens sentim prou bé amb nosaltres mateixos i amb tot el que ens envolta. És per aquest motiu que cada vegada més, es posa de manifest la necessitat de conèixer i practicar tècniques que ens ajudin a prevenir l’ansietat, la irritabilitat, la depressió, entre d’altres. És una tècnica adequada per prendre el control de la ment, perquè aquesta es calmi, alliberi tensions i recuperi el seu estat natural de pau mental.

Quins objectius tenim:

• Desenvolupar estratègies de pensament crític i creatiu, que afavoreixin la flexibilitat de pensament.
• Fomentar la curiositat, la indagació i la relació d’idees, al plantejar-se preguntes per generar noves idees i que es responguin a ells mateixos amb la seva pròpia investigació.
• Iniciar-los en l’aprenentatge autoregulat.
• Conèixer noves maneres de fer.
• Descobrir les seves fortaleses.
• Aprendre a treballar amb Metacognició.

Com ho farem:

L'objectiu principal del Mindfulness és reduir l'estrès del practicant i millorar el seu equilibri mental i emocional. La pràctica regular millora la capacitat cognitiva d’atenció i les funcions executives.

Es duu a terme mitjançant la posada en pràctica d'un conjunt de tècniques d'entrenament que potencien la capacitat de prestar atenció al moment present de manera intencional i conscient i amb una actitud d'acceptació.